cwiczenia zdjecia

Dziekuję!! Co do zdjęcia 4 kg temu...to było 4 kg mniej żle je podpisałam;) Tak wyglądałam ważąc 57kg ale to prawda pod ciuchami dużo nie widać. Obli dziekuję czekałamaż się odezwiesz! Po powrocie z pracy zajmę się dietą. Czy mogłabyś mi powiedzieć czy te ćwiczenia jakie planuję na najliższy czas są wporządku?

[...] po jedzeniu, zle mi sie cwiczylo zwlaszcza na poczatku, caly czas czulem jak mi zoladek pracuje. Stwierdzilem dzisiaj, ze butterfly jest g**wno warty i juz nie bede tego cwiczenia wykonywal. Zdjecia z treningow daje po to, zebyscie dokladnie wiedzieli jak dane cwiczenie u mnie wyglada mniej wiecej. Niektore zdjecia robione są po treningu, na [...]

Dzięki Eveline za odpowiedź :) Wiem, troszkę panikuję, zgadza się, po prostu już nie wiem co robić i co robię źle, to dlatego. Myślę, że zacznę od tego treningu zobaczę jak się będę po nim czuć: "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi [...]

Jeśli z brzucha jesteś zadowolona, to dlaczego tylko jego wrzuciłaś na zdjęcia? To się mija z celem. Jedziemy po kolei z błędami. Przede wszystkim ćwiczenia: podstawą odchudzania są ćwiczenia siłowe. To, co umieściłaś powyżej, stara je się jedynie imitować. Po treningu siłowym nie powinnaś mieć prawie sił (i to nie dlatego, że się głodzisz - o tym [...]

Dzień 4 - Treningowy Wstałem o 10. Posiedziałem trochę przy komputerze. Zaraz pojechałem do sklepu po płatki, ryż, wodę i makaron. Jak wróciłem to wziąłem się za koszenie trawy. Nie zdążyłem skosić całego podwórka bo kosiarka mi się połamała i jak ją sprzątnąłem to deszcz zaczął padać. W trakcie koszenia trawy zrobiłem przerwę, bo przyszła [...]

Jestem!!! Wczoraj nie miałam już siły wchodzić na net. Żarcie trzymane (znowu miałam ochotę na jabłko) a trening wyglądał tak: 15 minut orbitrek Siłowy B - nóżki i klata 30 minut interwały na bieżni 10 minut rowerek A dzisiaj: O 9 rano były zajęcia fitness, więc od nich zaczęłam trening. Było 30 minut rowerka i potem sztangi, ABS i rozciąganie. [...]

polubilam ladies na fejsbuku, ogladam sobie zdjecia i odkrylam, ze awatar obliques to jej wlasna pupa i udo... uoo 88-O oooooooooooooooooo 88-O szacun!!! dzisiejszy trening: Trening C 1. Martwy ciag 3 serie (8-6-4) 40 kg 2. Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem (lat machine), 3 serie (8-6-4) 25 kg 3. Uginanie ramion ze sztanga stojac [...]

Poniedziałek 23.11.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 67 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: plecy, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 5/5/5,5,5,7.5,7.5/ -3 [...]

Czwartek 3.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 75 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: nogi, triceps, biceps - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Triceps: - Pompki na poręczach 5/5/5,7.5,7.5,10,10/ -3 [...]

Piątek 4.12.2009 poranna waga na czczo: 80 waga na siłowni: 83 Trening: 5x5 czas trwania (min): 75 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: barki, przedramiona, biceps, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

8 październik Dzisiaj miały być nogi ciężej, plecy słabiej, bic. Za późno z domu wyszedłem a po siłowni byłem umówiony, więc ze względu na mała ilość czasu chciałem zrobić tylko mocno nogi. Napaliłem się na Przysiad przedni, ale okazało się że rack był zajęty i to przez kilka osób, suwnica tak samo, reszta maszyn na nogi również ;/ Także zrobiłem [...]

### DZIEŃ 23/91 - 27 marzec ### Wtorek. Z rana waga +1,5 kg do tego co wczoraj !! Ale to chyba wina tego, że w poniedziałki ważę się po niedzieli, gdzie mało jem. A wtorek jest po treningu siłowym, który w poniedziałek skończyłem o 22 i po nim poszły 3 posiłki jeszcze. W sumie cały dzień poza domem prawie. Na uczelni kolejna prezentacja. Ja [...]

Dzień 2. Tydzień 1. Dzień treningowy. Rys diety:- chleb razowy - ser twarogowy - sałata - szczypior - rzodkiewka - orzechy włoskie W formie kanapek - 3x. 2. Posiłek: - chleb razowy - sałata - jaja 3. Posiłek: - ser twarogowy - maślanka - banan - orzechy włoskie - sok z cytryny 4. Posiłek: - kasza gryczana - pierś z kurczaka - buraczki - sałata [...]

Zaległe podsumowanie 7-tygodniowego cyklu HST. Niestety z powodu zmęczenia, najprawdopodobniej spowodowanego przetrenowaniem lekkim, zdecydowałem się zakończyć cykl tydzień wcześniej nie kończąc mikrocyklu negatywów. Kto wie, być może wyszło mi to bardziej na zdrowie. Zdjęcia postanowiłem zrobić w innym miejscu przy sztucznym oświetleniu. Nie [...]

08.04. DT i 09.04 DNT Nie zdążyłam zrobić żadnych zakupów więc młodziłam miskę z tego co miałam. Wyszło bez szału, ale też bez tragedii. Zakupy już zrobione więc koniec rozpusty. I od razu miska na 09.04 czyli dzisiaj DNT. Czysto i smacznie :) /SFD/Images/2015/4/9/ece6141e60dc4ae59a08b1ae79f6b04f.jpg [...]

Ja też się bałam że będzie przed terminem a tu się okazało że tydzień po a Młody nadal nie chciał wychodzić :-D korzystaj z tych ostatnich dni, relaksuj sie i ani sie obejrzysz a Maly bedzie juz na swiecie. Glodzilla tego się właśnie boję :P Zaczyna się robić ciężko, w dodatku jaj jestem z tych niecierpliwych więc dla mnie mógłby się urodzić jak [...]

Jeszcze kilka bo nie umiem wybrać :D A to i tak tylko część a wszystkie takie ładne. Mam taką zdolną znajomą :D Jeszcze się stąd nie zmywam :D Jutro w planach trening więc i wypiski jakieś tam będą. Ps. zdjęcia w domu też nie do końca oddają stan rzeczy, bo nie widać mojego mega cellulitu. Jakaś magia a nic nie poprawiałam. Ale uwierzcie, że tam [...]

Świetne zdjęcia, piękne :-) Ja bym zapytała trenerki o szczegóły, np. jakie ćwiczenia możne wykonywać w tak krótkim czasie po porodzie, jak wygląda wdrożenie do treningu itp. A na podstawie odpowiedzi wyciągnęła wnioski. Jak widzę na różnych grupach co czasem trenerki czy inne mamy proponują kobietom zaraz po porodzie to ręce opadają @@-)

W tym tygodniu prawdopodobnie już nie będzie treningu na siłowni. Może uda się raz pójść a jak nie to w domu coś poćwiczę. Mąż wygrał wyścig na siłkę, niech mu idzie w klatę :P W związku z końcem roku i moimi planami wzięło mnie na podsumowanie. Nawet jestem gotowa pokazać fotki :P Po świętach (nie w nowym roku :P) zaczynam redukcję. Pierwszą od [...]

Rozgrzewka W domowych warunkach (w przyszłości na siłowni też będzie dobra) rozgrzewka powinna wyglądać nieco podobnie jak na szkolnych zajęciach wychowania fizycznego, więc myślę, że ćwiczenia nie są wam obce. Ważne jest tylko zachowanie odpowiedniej kolejności, ewentualnie doprecyzowanie sposobu wykonania. Myślę, że zamieszczone poniżej [...]